Fitness de plein air
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FT114 COMBINE PUSH/PULL
Combiné 2 en 1 Développer et/ou entretenir les membres supérieurs, les pectoraux, les triceps et le dos. Plusieurs prises différentes sont (...)
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FT115 SQUAT MACHINE
Assis sur la chaise, les pieds posés à plat sur la machine, pousser sur les jambes jusqu’à ce qu’elles soient tendues. Redescendre lentement. (...)
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FT116 BARRE DE TRACTION
Pendu par les mains aux poignées, remonter le corps à la force des bras. - Expirer en montant. Travailler lentement en respectant le nombre de (...)
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FT117 MACHINE A TRICEPS
Se tenir aux barres, les pieds dans le vide. Faire des flexions de bras puis revenir à la position initiale. Expirer en remontant. (...)
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FT118 VELO ELLIPTIQUE
Debout sur l’appareil, placer les mains sur les poignées et courir tout en ramenant les poignées vers soi alternativement.
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FT119 DUO ADDUCTEUR
Debout sur l’appareil, placer les mains sur les poignées. Faire des écarts de jambes puis revenir jambes serrées. Travailler lentement, (...)
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FT120 TABLE ABDOS
Allongé sur la machine, les pieds calés et les mains derrière la tète, remonter le buste vers les pieds en expirant. Travailler en séries selon (...)
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FT121 COMBINE ABDOS/LOMBAIRES
Allongé sur la machine, les pieds calés et les mains derrière la tête, remonter le buste vers les pieds en expirant. Travailler en séries selon (...)
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FT122 LE RAMEUR
Assis sur l’appareil, pousser avec les pieds tout en ramenant les mains vers son bassin. Le siège se soulève durant l’exercice. Revenir en (...)
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FT123 CAVALCADE DOUBLE
Assis sur l’appareil, pousser avec les pieds tout en ramenant les mains vers son bassin. Le siège se soulève durant l’exercice. Revenir en (...)
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FT124 MARCHEUR SIMPLE
Debout sur l’appareil, placer les mains sur la poignée et imiter le mouvement de marche en basculant les jambes d’avant en arrière (...)
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FT125 DUO PMR
D’un côté de la machine, l’utilisateur fait des moulinets de bras. De l’autre côté, des tractions en position assise.
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FT126 LE PATINEUR
Debout sur l’appareil, placer les mains sur les poignées et glisser les jambes vers l’avant alternativement tout en ramenant les poignées vers soi. (...)
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FT127 VELO
Assis sur la selle, pédaler en avant puis en arrière. Garder le dos bien droit et respecter les consignes du plan (...)
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FT128 CAVALCADE SIMPLE
Assis sur l’appareil, pousser avec les pieds tout en ramenant les mains vers son bassin. Le siège se soulève durant l’exercice. Revenir en (...)
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FT129 MARCHEUR DOUBLE
Debout sur l’appareil, placer les mains sur la poignée et imiter le mouvement de marche en basculant les jambes d’avant en arrière (...)
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FT130 TRIPLE TWISTER
Debout sur l’appareil, placer les mains sur la poignée et faire pivoter son bassin de droite à gauche tout en maintenant le buste droit. (...)
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FT131 COMBINE VOLANT/BARREUR
Debout face à l’appareil, placer les mains sur les poignées et tourner les roues dans le sens des aiguilles d’une montre et inversement, puis vers (...)
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FT132 BALANCELLE
Debout sur l’appareil, se tenir fermement aux poignées et balancer le bas du corps de gauche à droite. Chercher à conserver une fluidité tout au (...)
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FT134 COMBINE STEPPER/TWISTER
Côté Stepper : Placer les pieds dans les étriers, imiter la montée de marches en conservant le dos droit. Côté Twister : Pivoter son bassin de (...)
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FT135 TWISTER ASSIS-DEBOUT
Assis ou debout sur l’appareil, pivoter le corps jusqu’à la flexion du dos.
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