Combiné 2 en 1 Développer et/ou entretenir les membres supérieurs, les pectoraux, les triceps et le dos. Plusieurs prises différentes sont (...) Visualiser la fiche
Assis sur la chaise, les pieds posés à plat sur la machine, pousser sur les jambes jusqu’à ce qu’elles soient tendues. Redescendre lentement. (...) Visualiser la fiche
Pendu par les mains aux poignées, remonter le corps à la force des bras. - Expirer en montant. Travailler lentement en respectant le nombre de (...) Visualiser la fiche
Se tenir aux barres, les pieds dans le vide. Faire des flexions de bras puis revenir à la position initiale. Expirer en remontant. (...) Visualiser la fiche
Debout sur l’appareil, placer les mains sur les poignées. Faire des écarts de jambes puis revenir jambes serrées. Travailler lentement, (...) Visualiser la fiche
Allongé sur la machine, les pieds calés et les mains derrière la tète, remonter le buste vers les pieds en expirant. Travailler en séries selon (...) Visualiser la fiche
Allongé sur la machine, les pieds calés et les mains derrière la tête, remonter le buste vers les pieds en expirant. Travailler en séries selon (...) Visualiser la fiche
Assis sur l’appareil, pousser avec les pieds tout en ramenant les mains vers son bassin. Le siège se soulève durant l’exercice. Revenir en (...) Visualiser la fiche
Assis sur l’appareil, pousser avec les pieds tout en ramenant les mains vers son bassin. Le siège se soulève durant l’exercice. Revenir en (...) Visualiser la fiche
Debout sur l’appareil, placer les mains sur la poignée et imiter le mouvement de marche en basculant les jambes d’avant en arrière (...) Visualiser la fiche
Debout sur l’appareil, placer les mains sur les poignées et glisser les jambes vers l’avant alternativement tout en ramenant les poignées vers soi. (...) Visualiser la fiche
Assis sur l’appareil, pousser avec les pieds tout en ramenant les mains vers son bassin. Le siège se soulève durant l’exercice. Revenir en (...) Visualiser la fiche
Debout sur l’appareil, placer les mains sur la poignée et imiter le mouvement de marche en basculant les jambes d’avant en arrière (...) Visualiser la fiche
Debout sur l’appareil, placer les mains sur la poignée et faire pivoter son bassin de droite à gauche tout en maintenant le buste droit. (...) Visualiser la fiche
Debout face à l’appareil, placer les mains sur les poignées et tourner les roues dans le sens des aiguilles d’une montre et inversement, puis vers (...) Visualiser la fiche
Debout sur l’appareil, se tenir fermement aux poignées et balancer le bas du corps de gauche à droite. Chercher à conserver une fluidité tout au (...) Visualiser la fiche
Côté Stepper : Placer les pieds dans les étriers, imiter la montée de marches en conservant le dos droit. Côté Twister : Pivoter son bassin de (...) Visualiser la fiche